Осознанное сновидение – это возможность наблюдать за своим сном и даже его контролировать. Его также описывают как состояние, при котором человек осознает, что видит сон. Есть вероятность, что во время осознанного сна вы сможете управлять его содержанием. Хотя большинство экспертов уверены, что это привычка, которую вы рано или поздно сформируете самостоятельно, некоторые методики могут ускорить появление осознанных сновидений. Обстоятельно подготовившись и освоив некоторые техники, вы сможете повысить свои шансы пережить осознанное сновидение и запомнить его содержание.

Шаги

Часть 1

Как извлечь максимум из своих снов

Сосредоточьтесь на том, что вам обычно снится. Согласно техникам изменения состояния сознания, также известной как мнемоническая индукция осознанных сновидений (МИОС), перед сном вы должны думать о вещах, которые вам снятся, или о характерных особенностях ваших снов. Это поможет вам понять, спите вы или нет. Перед тем как лечь спать, задумайтесь о том, куда вы попадаете в своих снах. Характерными особенностями снов являются:

• Фантастические образы
• Необычные места
• Встреча знакомых лиц
• Нелогичность происходящего
• Исполнение желаний

1. Думайте о том, какой интересный и запоминающийся сон вы сегодня увидите. Если вы поверите в то, что во время своего сновидения будете находиться в сознании, и что вы запомните свой сон после пробуждения, то это, скорее всего, и произойдет. Перед сном повторяйте про себя фразу: "Сегодня я увижу в своем сне нечто потрясающее. Не могу дождаться, когда усну и увижу, куда перенесет меня мое сновидение".

   Увеличьте количество потребляемого витамина B6. Согласно предварительным исследованиям, витамин B6 способен повысить яркость и запоминаемость ваших снов. Витаминные добавки можно без труда найти в аптеках и других магазинах. Примите одну таблетку перед сном в качестве вспомогательного средства для вхождения в осознанное сновидение. Вы можете увеличить потребление витамина B6, добавив в свой рацион большее количество таких продуктов, как:

   • Авокадо
   • Бананы
   • Мясо (говядина, свинина, птица)
   • Орехи
   • Продукты из цельного зерна
   • Хлеб из обогащенной муки и крупы

2. Примите мелатонин. Мелатонин – это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом и синтетически производится в лабораториях. Помимо прочих функций, он также помогает регулировать циклы сна. Было доказано, что мелатонин способен повысить яркость и причудливость снов. Поэтому, прежде чем пытаться вызвать осознанное сновидение, вам следует принять мелатонин, который увеличит ваши шансы сохранить сознание внутри сновидения.

   • Мелатонин продается в таблетках и других формах. Ищите его в аптеке.
   • Мелатонин может вызвать побочные эффекты или вступить в реакцию с другими лекарственными препаратами, которые вы принимаете. Не принимайте мелатонин, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

3. Примите 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Это вещество синтезируется из L-триптофана, а также добывается из семян африканского растения (Griffonia simplicifolia). 5-HTP используется для лечения бессонницы и других состояний и, по некоторым заявлениям, повышает вероятность осознания себя во сне.

   • 5-HTP продается в аптеках в виде таблеток (без рецепта).
   • 5-HTP может вызвать побочные эффекты, вроде тошноты и проблем с мышцами. Более того, он может вступить во взаимодействие с другими препаратами, например, с антидепрессантами. Не принимайте 5-HTP, предварительно не проконсультировавшись со своим врачом.

4. Примите галантамин. Зачастую назначаемый при лечении болезни Альцгеймера, галантамин способствует производству вещества, которое улучшает функции мозга и память. Согласно некоторым исследованиям, он может вызвать яркие сны, так что вам стоит принять галантамин, чтобы повысить свои шансы войти в состояние осознанных сновидений.

   • Галантамин доступен в виде таблеток, капсул или в жидкой форме. Он должен продаваться в большинстве аптек.
   • Прием галантамина может привести к побочным эффектам, например, вызвать расстройство желудка. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать галантамин.
   • Так как это вещество повышает яркость снов, побочным эффектом от его приема могут стать ночные кошмары.

Часть 2

Как распознать осознанное сновидение

1. Проверяйте, спите ли вы. Во время своих снов постарайтесь постоянно задаваться вопросом: "Я сплю?" или "Я бодрствую?". Это действие называют "проверка реальности". Если вы думаете, что спите, то проверка поможет вам обрести сознание внутри сна.

2. Техника "проснись и ложись снова" (Wake-Back-to-Bed или же WBTB). Согласно этой технике вы должны завести будильник, который разбудит вас за час до момента вашего обычного пробуждения, чтобы застать вас во время сна. После того как будильник зазвенит, вместо того чтобы проснуться, постарайтесь увидеть новый сон или вернуться в старый.

   • Чтобы упростить ваше возвращение ко сну, постарайтесь не думать о том, что вы проснулись. Не вставайте с кровати и ничего не делайте. Просто представьте сон, который вы только что видели, и свои возможные действия в нем.

3. Установите будильник, чтобы поймать себя в периоды сна. Согласно результатам научных исследований, люди, как правило, видят сны 90-минутными циклами, поэтому если будильник зазвенит в этот промежуток, вы с большей вероятностью вспомните, о чем был ваш сон. Возможно, сигнал будильника не сможет разбудить вас окончательно, и это позволит вам достичь осознанного состояния. Если же вы все-таки проснетесь, воспользуйтесь техникой WBTB, чтобы попытаться снова попасть в сон.

   • Более поздние сны, как правило, длятся дольше, поэтому настройте будильник на звонок через 4,5, 6 или 7,5 часов после того, как ляжете спать.

Как оказаться в сновидении? Как контролировать сон? Как делать во сне всё, что захочешь? Узнайте 3 действенных способа, как погрузиться в осознанные сны!

Что такое осознанные сны?

Осознанное сновидение¹ отличается от обычного тем, что человек понимает факт нахождения во сне. Он способен управлять ходом событий, выходить за сценарии, которые ставит подсознание².

Осознанные сны запоминается до мельчайших деталей, в нём можно контролировать себя и свои действия, отчётливо видеть предметы, а также испытывать ощущения.

Нужно признаться, что они в сновидениях очень реалистичнее, порой значительно ярче, чем в реальности!

Осознанное сновидение сокращенно называют ОС.

Это доступно каждому!

Все люди умеют входить в осознанные сновидения. Только большинство из них не подозревают об этой способности.

Здесь указаны 2 основных признака, что человек оказался в ОСе:

• такой сон удивительно хорошо запоминается;
• очень часто это кошмары.

Это происходит потому, что люди не умеют управлять своими эмоциями, и в незнакомых условиях поддаются панике. Страх вызывает яркие ощущения и провоцирует появление «монстров» и других проекций сна.

Можно сказать, человек смотрит в зеркало, не распознает себя и пугается, показывает самому себе страшные фигуры и пугается еще больше!

В то же время осознанные сны в таких случаях очень быстрые: страх заставляет мозг концентрироваться³ на желании выбраться из сна.

Вы можете попытаться вспомнить такие случаи в своей практике: наверняка сможете найти в памяти что-то подобное. Это значит, что вы испытывали нераспознанное ОС!

Почему люди развивают эту способность?

Существует два основных мотивирующих фактора, которые побуждают заниматься практикой осознанных сновидений. Это любознательность и власть.

Одно из этих качеств является причиной стремления контролировать себя во сне.

ОСы обладают огромным потенциалом для жизни человека. Осознанные сны помогут:

• заниматься саморазвитием и познанием глубин психики;
• учиться ;
• интересно и с удовольствием проводить время;
• многое другое, что каждый открывает для себя сам.

Проблема только одна — неизвестность. Люди не знают, как осознаваться и что делать во сне.

Тренировка мозга для осознания во сне

Первое, что необходимо сделать: натренировать мозг. Только обладая определенными навыками, вы сможете оказаться в ОСе.

В этой статье заложена основа, сжатый концентрат таких тренировок, поскольку для 100% ОС требуется индивидуальная методика.

1 способ

1. Практик ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела, «проходя» по ним вниманием.

2. Человек концентрируется на своем дыхании. Вдо-ох и вы-ыдох. Нужно полностью сосредоточить свое внимание на этом процессе. Дыхание должно быть спокойным, обыкновенным.

Это нужно делать каждый день. Вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного: с практикой концентрация будет усиливаться.

В итоге концентрация начнет сохраняться даже после того, как вы заснете. Это даст возможность осознать себя во сне!

Можно действовать следующим образом:

• одновременно с процессом дыхания вы можете думать о том, что хотите увидеть во сне (оно появится в нем);
• засыпая, вы посылаете твердую мысль, что сейчас осознаетесь и сможете управлять сном.

2 способ

Один из самых известных авторов в тематике осознанных сновидений — Карлос Кастанеда⁴ — утверждает: для того, чтобы управлять собой во сне, надо увидеть там свои руки. Этот способ действительно эффективен и помог очень многим людям в освоении ОСов.

3 способ

Практикующему необходимо заснуть на левом боку. Во время засыпания он сконцентрированно думает о том, что путешествует по своему прошлому.

Мозг помнит всё, что с вами было и будет. Этот способ как бы «замыкает» разум в самом себе, пробуждая в сновидении. Автор статьи утверждает, что у него этот способ сработал не менее 20-ти раз.

Хомикадзе

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанное сновидение - изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).

² Подсознание - термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

³ Техника развития концентрации внимания

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда - американский писатель и антрополог, этнограф, мыслитель эзотерической ориентации и мистик, автор 12 томов книг-бестселлеров, посвящённых изложению шаманского учения индейца из племени яки дона Хуана Матуса (

Что, если бы вы нашли еще несколько часов в день для того, чтобы заняться чем-то, чем никогда не занимались прежде, и отправиться туда, где никогда еще не бывали? Это возможно, если научиться видеть осознанные сны! Это искусство открывает целый мир новых возможностей и впечатлений. Осознанный сон - сон, во время которого вы понимаете, что делаете, контролируете происходящее и решаете, что хотите увидеть. Итак, подробнее изучим этот вопрос!

История осознанных сновидений

Контролируемые сновидения - древняя практика, которая появилась еще на заре истории человечества. Первые записи о том, как осознать и контролировать происходящее во сне, датируются 415 годом нашей эры. Святой Августин описывал это состояние как момент физического сна при активном мозге, который позволяет творить миры в своем воображении. Тибетские буддисты - тоже известные мастера такой методики. Они издавна практикуют йогу, которая помогает сохранить ясность сознания во сне. Многие племена по всему миру имели свои секреты на тему того, как проснуться и при этом видеть сон. Это считалось духовной практикой, которую многие современные люди описали бы как шаманизм.

Начало изучения осознанных сновидений

Лишь столетия спустя, в 1975 году, контроль за сновидениями заинтересовал ученых - Алан Ворсли из английского университета решил провести эксперимент, во время которого успешно передал своему коллеге Киту Хирну заранее определенную цепочку сигналов глазами, пребывая в состоянии сна. В 1978 году Стивен ЛаБерж повторил эксперимент и обрел мировую известность, став популяризатором осознанных сновидений. Он же стал основателем института по изучению явления и написал посвященную данной тематике книгу.

Работы Карлоса Кастанеды

Еще один человек, плотно связанный с тематикой осознанных сновидений, - это Карлос Кастанеда, известный писатель и духовный учитель. Он написал книгу, посвященную искусству сна, в которой описал так называемые «семь ворот сновидений». Он детально поясняет, как перейти в состояние полной осознанности во время сна.

Многие люди скептически относятся к работам Кастанеды и считают их сплошным вымыслом. При этом некоторые успешно используют техники Кастанеды и видят осознанные сны регулярно. Наиболее популярной техникой, с помощью которой добивается успеха большинство людей, является техника «рук». В течение дня, время от времени сознательно всматривайтесь в свои руки, уделяя этому примерно десять секунд каждый раз. Во сне, после того как вы зафиксировали в течение дня сознание на своих руках, вы заметите их и сможете увидеть различие - они могут быть другой формы, выглядеть странно, у вас могут даже оказаться лишние пальцы. Тогда вы и поймете, что видите все это во сне. С этого момента вы начнете контролировать свой сон, сможете решать, чем хотите заняться, куда пойти или что увидеть.

Шесть шагов к осознанным сновидениям

Есть и другая методика, позволяющая осознавать происходящее во время сна и контролировать свои действия. Впрочем, начать стоит с того же действия, которое рекомендует Кастанеда: в течение дня время от времени на десять секунд опускайте взгляд на свои руки. Это поможет вам отметить изменения в их внешнем виде во время сновидения. Прежде чем вы отправитесь в постель, скажите себе, что собираетесь сегодня видеть осознанный сон, и определите, что конкретно при этом увидите. Несколько раз повторите выбранную тему - это повышает шанс запомнить сон. В течение дня также полезно время от времени спрашивать себя - не сплю ли я?
Если вы привыкнете это делать, эта мысль посетит вас и во сне, и вы сможете осознать происходящее. Для того чтобы понять, что вы находитесь в сновидении, вспомните старый добрый тест со щипком - попробуйте ущипнуть себя. Если вы не чувствуете ничего, значит, вам удалось добиться успеха, и вы действительно видите осознанный сон. Еще один важный шаг - ведите журнал сновидений. Пусть возле вашей кровати будет блокнот, в который вы сможете регулярно делать записи. Неважно, когда вы просыпаетесь, старайтесь сразу же описать увиденное в блокноте, и тогда вам будет проще контролировать сны в будущем. Еще попробуйте ставить будильник примерно на пять с половиной часов после того момента, когда ложитесь спать, - в таком случае вероятность вспомнить сон, который вы видели, наиболее высока. Это проверено исследованиями. Не забывайте, что для успеха потребуются терпение и постоянство.

Осознанный сон – это состояние, когда человек четко понимает, что он спит, и при этом может управлять сюжетом сновидения. Некоторым людям такие способности даются при рождении, но этому можно и научиться.

Сразу скажем, что во время осознанного сна человек не отдыхает – его мозг продолжает функционировать практически в обычном режиме. Поэтому такими сновидениями нельзя злоупотреблять, иначе вы будете просыпаться в совершенно разбитом состоянии, по крайней мере, до тех пор, пока окончательно не овладеете техникой осознанного сна.

Кроме того, некоторые исследователи подобных сновидений рекомендуют для вхождения в осознанный сон использовать гипноз, самогипноз или вещества, изменяющие сознание. Но это небезопасно – вы можете просто не проснуться. Поэтому лучше ограничиться предложенными нами действиями и упражнениями, выполнять которые надо поэтапно – от первого к последнему.

Анализ сновидений

Овладение техникой осознанного сна начинается с ежедневного записывания того, что вам снится, и с подробного анализа сновидений. Это поможет выявить систему и разобраться, что вы чаще всего видите во сне – отголоски реальных событий, нечто фантастическое или пророческое. Через некоторое время вы поймете, в какой сон можно вмешиваться, а какой лучше досмотреть до конца, запомнить и принять к сведению.

Разбор сновидений – процесс достаточно долгий, то есть, вам, возможно, понадобится несколько месяцев, чтобы научиться понимать природу того или иного сна. Но пренебрегать этим нельзя – прежде чем управлять своим подсознанием, его надо тщательно изучить. Более того, несвоевременное вмешательство в какое-либо сновидение может негативно отразиться на психике или на течении реальных событий.
Как научиться отличать сон от яви

Увидеть любое сновидение можно только во время так называемой «быстрой фазы», то есть, когда сон неглубокий. Человек как бы находится в пограничном состоянии, поэтому чаще всего не понимает, спит он или бодрствует. Вернее, ему кажется, что все, что ему снится, происходит в реальности.

Осознать себя именно спящим помогут «особые приметы» – такие, как отличия от настоящей обстановки квартиры или офиса, слишком быстро сменяющие друг друга события, искажение цветовой гаммы, звуков и лиц.

Кстати, многие утверждают, что в сновидении нельзя почувствовать запах, если он не присутствует в этот момент в том помещении, в котором человек спит. Однако это заявление ложно, так как существуют люди, у которых во сне пахнут и предметы, и те персоны, с которыми они общаются по сюжету сновидения. Поэтому на обоняние лучше не ориентироваться.

Старайтесь во сне обращать внимание на детали и сравнивать их с тем, что вы видели в реальности, так вы не только убедитесь, что спите, но и сделаете важный шаг на пути к осознанным сновидениям. Дело в том, что только четкое осознание того, что вы погружены в сон, дает возможность контролировать этот процесс.

Как научиться «заказывать» сновидения

Следующее упражнение тоже поможет вам в постижении техники осознанного сна. Постарайтесь перед тем, как заснуть, о чем-то усиленно думать, как бы программируя свое будущее сновидение. Начните не с каких-то мест или событий, а с близких вам людей – их увидеть во сне проще всего. Потом усложняйте задачу, например, «заказывайте» море или лес, затем – какое-нибудь действие, которое вы совершаете не очень часто.

После этого попытайтесь придумать какой-нибудь длинный сюжет – красочную церемонию, поездку на автомобиле по живописным местам, полет на воздушном шаре над хорошо знакомым вам городом. Отличным помощником в этом упражнении станет умение визуализировать любые образы и удерживать их перед мысленным взором в течение 10-15 минут.

Как научиться влиять на сюжет сновидения

Теперь можно переходить непосредственно к постижению техники осознанного сна. Постарайтесь контролировать все, что происходит в вашем сновидении, учитесь управлять ситуацией и менять ее по своему усмотрению. Например, если вам снится, что за вами кто-то гонится, заставьте себя остановиться, повернуться к этому человеку, посмотреть ему в глаза и броситься на него, представляя, как он испугается.

Если вы видите во сне, что тонете, то надо вообразить, что рядом с вами появилась лодка, и кто-то протягивает вам руку помощи, или вы становитесь рыбой и получаете удовольствие от нахождения в водной стихии.

На самом деле в данном процессе многое зависит от вашего воображения и от умения быстро находить выход из нестандартных обстоятельств. Если вы в реальной жизни моментально реагируете на изменение текущей ситуации, то вам не составит труда делать то же самое во время осознанного сна.

Как научиться избавляться от ночных кошмаров

Следующим важным шагом в обучении осознанным снам станет умение просыпаться, прерывая неприятное для вас сновидение. Усилием воли заставляйте себя обрывать пугающий вас сюжет, открывайте глаза и несколько минут не позволяйте себе снова погрузиться в дрему. Как правило, это помогает переключиться на другой сон, то есть, кошмар больше не возвращается.

Для того чтобы вырваться из какого-либо сновидения, можно использовать и тактильные ощущения, например, вы можете попытаться ущипнуть себя в реальности или представить, что вас по ходу сюжета облили чем-нибудь горячим. Это тоже помогает проснуться и избавиться от страшного сна.

Как научиться обрывать неприятное сновидение во сне

После того как вы сможете с легкостью просыпаться по своему желанию, переходите к следующему упражнению – научитесь переключаться на что-то приятное, не прерывая сон. Для того чтобы овладеть этим навыком, используйте свое чувство юмора. Например, вам снится, что кто-то нападает на вас с каким-либо оружием – представьте, что у этого человека вдруг выросли ослиные уши или что он превратился в клоуна.

Образность мышления поможет вам подобрать наиболее яркие и смешные лично для вас образы. Это может быть и нелепая одежда, и сказочные звери – агрессивные животные в сновидении отлично трансформируются в персонажей мультфильмов, а на месте пугающих вас руин можно «построить» вигвам или шатер шапито. В общем, шутите и фантазируйте, это даст вам возможность управлять сном и переключаться со страха на позитивные эмоции.

Как научиться досматривать сон на следующий день

Ну и самым последним упражнением по технике осознанного сна является вхождение в сновидение с продолжением. Тут вам снова пригодятся ваши записи с описанием того, что вам снилось. Кстати, их нужно вести на протяжении всего обучения.

Постарайтесь запомнить, а утром запишите тот сон, который прервался при пробуждении. Описывайте его во всех подробностях, которые остались в вашей памяти. Вечером 2-3 раза перечитайте написанное и визуализируйте свое сновидение. Вспомните настроение, которое присутствовало в нем, и снова войдите в это эмоциональное состояние. Не отвлекайтесь на посторонние размышления, мысленно прокручивайте сюжет сна, особенно его окончание.

После недолгих тренировок вы сможете смотреть понравившийся вам сон и две, и три ночи подряд, и даже неделю или месяц – пока вам не наскучит развитие сюжета, которым вы будете управлять уже вполне осознанно.

Напоследок скажем, что умение управлять сюжетами своих сновидений – это не только развлечение. Научившись контролировать свои сны, вы станете более уверенным в себе человеком, а также сможете избавиться от застарелых страхов и даже фобий. Например, если вы страдаете клаустрофобией, то сумеете от нее излечиться, если во сне будете намеренно расширять тесные помещения – впускать туда воздух и раздвигать стены.

Кроме того, вы сможете решать во сне сложные задачи и находить выход из тревожащих наяву ситуаций. Многие уверены, что получают через сновидения подсказки свыше, ведь недаром сон называют «нераспечатанным письмом от Бога». Однако далеко не каждый в состоянии запомнить то, что ему снилось, и верные решения пропадают, исчезая сразу после пробуждения. Техника осознанного сна поможет вам избежать такого расточительства, вы не забудете ничего из того, о чем сигнализирует вам ваше подсознание или внушают Высшие силы.

Между обычным сном и осознанным пролегает очень тонкая грань. Осознанное сновидение – это измененное состояние сознания. Существование такого состояния доказано, в частности, японскими учеными.

Научившись осознанному сну, можно принимать решения, запоминать происходящее во , осознавать себя, воплощать в нем свои мечты: летать, танцевать на сцене Большого театра, прыгать с парашютом, говорить на всех языках мира, опуститься в глубины океана, отправиться на другую планету, заново пережить запомнившееся событие, почувствовать себя хозяином мира. Осознанным сновидениям может научиться практически каждый.

Что такое осознанные сновидения?

Осознанные сны – явление известное. Еще древнегреческие философы писали о них. Во время осознанного сновидения человеческий мозг продолжает работать. Полностью сознавая, что это сон, можно наблюдать и контролировать его, менять сюжеты, переходить от пассивного созерцания к активным действиям. Осознанное сновидение воспринимается как реальность. Во сне ваша фантазия не имеет границ, возможности неограниченны.

Люди творческие — музыканты, художники, писатели — могут увидеть во сне новое развитие своих сюжетов: услышать музыку, а утром положить ее на лист; увидеть нечто необычное, еще никем не воплощенное в живописи; написать блестящее продолжение новой книги, продиктованное подсознанием ночью.

Техника осознанных сновидений помогает понять окружающий мир, подскажет, как устранить внутренние противоречия, предостережет от необдуманных действий, позволит найти решение трудной задачи.

Уверенность, с которой человек действует в осознанном сне, переносится им и в реальную жизнь, он становится способен руководить своей жизнью. Во сне можно победить свои комплексы и страхи и вслед за сном преодолеть их в реальной жизни. Проникая в сны, можно обогатить дополнительным опытом свою .

Осознанные сновидения, занимая промежуточное состояние между обычным сном и бодрствованием, естественны для нашего организма. Попытки ввести в состояние осознанного сна напоминают гипноз, поэтому используются в качестве психологической помощи, даже вплоть до лечения различного вида зависимостей.

Известные люди, которые занимались изучением этого вопроса

Термин «осознанное сновидение» появился благодаря Фредерику Ван Эдену, голландскому писателю и психиатру, в 1913 году, подробно его взгляды изложены в труде «Теория и практика осознанных сновидений». Хотя еще Томас Броун описал опыт осознанных сновидений в книге «Религии врача» еще в 17 веке.

Зигмунд Фрейд, занимаясь проблемами сновидений вообще, касался и практики осознанных сновидений, считая, что осознанные сновидения призваны снимать психическое напряжение . Впервые научное исследование осознанных сновидений с помощью техники проведено британским ученым Кейтом Хирном.

Безграничные возможности человека во сне открыл Карлос Кастанеда . А его описательные истории «Искусство сновидения» – настоящее практическое руководство для возможности восприятия других миров.

Но по-настоящему весомый вклад в изучение этого явления внес американский психофизиолог Стивен Лаберж, подойдя первым с научной точки зрения к осознанным сновидениям .

Стивен посвятил этой теме несколько известных трудов и 70-х годах прошлого века доказал возможность осознания в сновидении. В 1987 году создал институт осознанных сновидений, занимающийся исследованием вышеназванных сновидений, одновременно являясь популярным лектором.

Феномен осознанных сновидений изучен и подтвержден как отдельными учеными (Патриция Гарфилд, Алексей Ксендзюк, Михаил Радуга), так и группами экспериментаторов и даже организациями, в частности, обществом научных исследований имени Макса Планка.

Как научиться управлять снами?

Начинающим, чтобы управлять снами, необходимо упорство, терпение и очень сильное желание осознать себя во сне. Срок обучения зависит от способностей личности. Специальные упражнения увеличивают вероятность осознания себя во сне.

Дайте себе установку, что все получится, и вы сможете осознать себя во сне.

Какая опасность существует?

Для начинающих, недостаточно хорошо владеющих техникой управления явлением, осознанные сновидения могут быть опасны.

• Не научившись различать границу между осознанными сновидениями и реальностью, можно получить стресс, встретившись во сне с чем-то непонятным , пугающим и просто подчиниться критической ситуации. Множество страхов, которые в обычной жизни дремлют в подсознании, в осознанном сне могут воплотиться.
• Сон превращается в нескончаемый кошмар . Но вы получите кошмар, только если вы его ждете, а если готовы к победе – побеждайте.
• Ложные пробуждения, когда теряется ощущение какой-либо реальности, когда непонятно, сон это или явь , закончился сон или вы не до конца проснулись, могут очень сильно испугать. Возникает страх не проснуться вообще.
• Может появиться зависимость от осознанных сновидений: увлекшись осознанными снами, в которых нет проблем, может возникнуть желание уходить в сны от реальной жизни все чаще и чаще, создав себе так называемое убежище. Осознанные сновидения помогают сделать реальность ярче, интереснее, но уйти от нее в действительности невозможно.
• Обычные сны забываются, в отличие от осознанных . В сознании может возникнуть путаница. Неподготовленный человек может ждать от реальности того, что было во сне, и перестанет различать явь и сон.
• Полный контроль над событиями, которые происходят во сне , приводит к контролировать все и в реальном мире, зачастую неприемлемыми способами.
• Если у вас излишне подвижна психика, вам противопоказано заниматься практикой осознанных снов . Увиденное вами что-то ужасное не может навредить физически, но эмоционально нанесет урон.